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El primer trimestre
de un embarazo es la época de increíble
crecimiento y desarrollo. En un feto de 7
semanas se han comenzado a desarrollar
todos los órganos esenciales.
PRIMER TRIMESTRE
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Durante
los primeros tres meses de embarazo, o primer
trimestre, su cuerpo está experimentando muchos
cambios. A medida que su cuerpo se adapta al bebé en
desarrollo, puede padecer náuseas, fatiga, dolores
de espalda, vaivenes de ánimo y estrés. Tan sólo
recuerde que esas cosas son normales durante el
embarazo, a medida que su cuerpo experimenta
cambios. La mayor parte de estas molestias
desaparecerá a medida que avance su embarazo. ¡Y
puede que algunas mujeres no tengan ninguna molestia!
Si ha estado embarazada anteriormente, puede que se
sienta diferente durante este embarazo. Así como
cada mujer es distinta, también lo es cada embarazo.
Además, a medida que su cuerpo cambia, puede que
deba modificar su rutina normal y diaria. Estos son
los cambios o síntomas más comunes que puede
experimentar durante su primer trimestre:
Cansancio
Durante
su embarazo, puede que se sienta cansada aunque haya
dormido mucho durante la noche. Muchas mujeres se
sienten exhaustas durante su primer trimestre. No se
preocupe, ¡esto es normal! Esta es la manera en que
su cuerpo le está diciendo que necesita descansar
más. Después de todo, su cuerpo está trabajando
mucho para desarrollar una nueva vida. El cansancio
pasará con el tiempo y será reemplazado por una
sensación de bienestar y más energía. Cuando esté
cansada, descanse. Intente dormir aproximadamente
ocho horas durante la noche, y duerma una siesta si
puede durante el día. Si está estresada, trate de
encontrar una forma de relajarse. Puede que quiera
comenzar a dormir sobre su lado izquierdo, si le es
más cómodo. Esto aliviará la presión sobre los
principales vasos sanguíneos que le suministran
oxígeno y nutrientes al feto. Si padece hipertensión
arterial durante el embarazo, es más importante aún
estar de su lado izquierdo cuando se acueste.
Náuseas y vómitos
Las náuseas y los vómitos, que suelen llamarse “malestar
matinal”, son comunes durante las primeras etapas
del embarazo. Para muchas mujeres, sin embargo, esto
no se limita a la mañana. Aunque parezca que durarán
para siempre, las náuseas y los vómitos suelen
desaparecer luego del primer trimestre. Pruebe
algunos de estos consejos para aliviar sus náuseas:
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Aliméntese mediante comidas frecuentes y pequeñas
(de 6 a 8 pequeñas comidas por día, en lugar de 3
comidas grandes). |
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Evite
los alimentos de alto contenido graso, fritos o
picantes. |
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Pruebe
consumir alimentos feculentos, como las tostadas,
galletas saladas, cereales Cheerios u otros
cereales secos. Tenga algunos al lado de su cama y
cómalos antes de levantarse a la mañana o cuando
se levanta durante la noche. Lleve también algunos
siempre con usted, por si siente náuseas.
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Pruebe
beber bebidas con gas como el ginger ale o el agua
gasificada entre las comidas.
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Consúltele a su médico si debería dejar de tomar
sus vitaminas prenatales por un tiempo si éstas
empeoran su malestar matinal.
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Consúltele a su médico si debería recibir
tratamientos con vitamina B6 para las náuseas y
los vómitos graves que no mejoran con los cambios
en la dieta mencionados anteriormente.
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Si está
vomitando demasiado, puede que deba llamar a su
médico para asegurarse de que no se está
deshidratando (perdiendo demasiados líquidos de su
cuerpo). Cuando las náuseas y los vómitos comiencen
a desaparecer, intente reanudar un plan de
alimentación saludable, y tome sus vitaminas
prenatales.
Frecuencia de la orinación
¿Está
todo el tiempo corriendo al baño? La orinación
frecuente es común durante el embarazo. En las
primeras etapas del embarazo, el feto en desarrollo
presiona su vejiga. Si nota dolor, ardor, pus o
sangre en su orina, consulte a su médico de
inmediato. Puede que padezca una infección de las
vías urinarias que deba ser tratada.
Constipación
A medida
que su útero comienza a expandirse, puede que note
que está constipada. Para prevenir la constipación,
pruebe consumir frutas frescas o secas, verduras
crudas y cereales o panes integrales todos los días.
Además, trate de beber entre ocho y diez vasos de
agua por día. Algunos de estos vasos de agua pueden
ser reemplazados por jugo de frutas o verduras.
Trate de evitar las bebidas con cafeína (café, té,
bebidas colas y algunas otras bebidas gaseosas), ya
que la cafeína hace que su cuerpo pierda líquidos y
no alivia la constipación.
Mareos
Los mareos, los vahídos o inclusive los desmayos, pueden
suceder en cualquier etapa del embarazo, ya que
ahora hay más sangre que desciende hacia su útero y
sus piernas. Puede ayudar a aliviar estos síntomas
acostándose sobre su lado izquierdo. O para ayudar a
evitarlos, trate de moverse más en lugar de estar
sentada o parada en la misma posición por mucho
tiempo.
Várices y hemorroides
Durante
el embarazo, la presión sobre la venas grandes que
se encuentran detrás del útero hace que la sangre se
demore en regresar al corazón. Esto puede causar
várices en las piernas y hemorroides (várices en la
vagina o alrededor del ano). Las várices tienen el
aspecto de venas hinchadas que sobresalen de la
superficie de la piel. Pueden estar retorcidas o
abultadas, y son de color morado oscuro o azules. Se
las encuentra más a menudo en la parte posterior de
las pantorrillas o en el área interior de la pierna,
en cualquier lugar desde la ingle hasta el tobillo.
Puede intentar prevenir las várices durante el
embarazo haciendo lo siguiente:
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Evitando las medias auto sostén o ligas apretadas.
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Sentándose con sus piernas y pies levantados del
piso cuando sea posible. Si trabaja en un
escritorio, puede elevar sus pies con una banqueta,
una caja o varios libros. O cuando esté
relajándose en su casa, mantenga sus pies en alto
sobre una banqueta, algunos almohadones sobre el
sillón, u otra silla.
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Calambres en la piernas
En diferentes momentos a lo largo de su embarazo, puede
tener calambres en sus piernas o sus pies. Esto se
debe a un cambio en la forma en que su cuerpo
procesa, o metaboliza, el calcio. Una forma de
prevenir estos calambres es asegurarse de obtener
suficiente cantidad de calcio a través de la leche
descremada o de bajo contenido graso, y de alimentos
ricos en calcio. También tiene algo de calcio en sus
vitaminas prenatales, pero puede que necesite tomar
un suplemento de calcio si no obtiene suficiente
cantidad por medio de su dieta. Consulte a su médico
antes de tomar suplementos de calcio.
Puede aliviar los calambres en las piernas y los pies
estirando suavemente el músculo. Si tiene un
calambre súbito en la pierna, flexione su pie en
dirección de su cuerpo. Si pone el pie de punta para
estirar la pierna, puede que el calambre empeore.
Envolver el músculo en una almohadilla térmica
caliente o una toalla tibia y húmeda puede ayudar a
que éste se relaje.
Hemorragias nasales, nariz tapada, sangrado en las
encías
Estas pequeñas molestias son el resultado de los efectos
hormonales en los tejidos de su garganta, boca y
nariz. Por lo general no son graves y puede que ni
siquiera los note. Cuando se suene la nariz, puede
que vea una pequeña cantidad de sangre en el pañuelo.
Sople suavemente, y detenga una hemorragia nasal tan
sólo presionando su nariz con sus dedos pulgar e
índice por unos minutos. Sin embargo, consulte a su
médico si padece hemorragias nasales que no paran en
unos pocos minutos o que suceden a menudo. Cualquier
caso de nariz tapada que tenga durante su embarazo
no debe ser extremo y puede ser aliviado bebiendo
más agua o utilizando un humidificador de
vaporización fresca en su dormitorio. Consulte a su
médico antes de tomar cualquier medicamento de venta
libre o recetado para el resfrío o la nariz tapada.
Puede aliviar el sangrado en las encías cepillándose
con un cepillo dental de cerda suave y utilizando
hilo dental diariamente.
Cambios en su bebé
Al final de este trimestre, su bebé tiene aproximadamente
tres pulgadas de longitud y pesa aproximadamente
media onza. Los ojos se acercan uno al otro hacia
sus posiciones, y las orejas también se encuentran
en su posición. El hígado está produciendo bilis, y
los riñones están secretando orina dentro de la
vejiga. Aunque todavía no puede sentir a su bebé
moviéndose, si presiona su abdomen, su bebé responde
moviéndose dentro suyo.
Atención prenatal
Visitas y exámenes
Durante estos meses especiales del embarazo, particularmente
durante los primeros meses, es muy importante
visitar a su médico regularmente. Su médico le
programará controles regulares durante los próximos
nueve meses para mantener sano a su bebé y evitar
los problemas en el parto. ¡Trabaje junto a su
médico en el manejo de su atención! Vaya a todas sus
citas: ¡todas son importantes! Un embarazo típico
dura 40 semanas, contando a partir del primer día de
su último período menstrual. El primer trimestre
dura 12 semanas, el segundo dura desde la semana 13
hasta el fin de la semana 27, y el tercero desde la
semana 28 hasta la semana 40. Su doctor se referirá
a su embarazo por la edad en semanas del feto.
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Durante
la primer visita prenatal, su médico hablará acerca
de partes importantes de sus antecedentes de salud
que puedan tener algún efecto importante en su
embarazo. Entre estas se encuentran enfermedades,
operaciones, y embarazos anteriores. Habrá preguntas
acerca de los antecedentes de salud de su familia.
Se llevará a cabo un examen físico completo,
análisis de laboratorio y una prueba de Papanicolau.
De aquí en adelante se controlarán su presión
arterial, su orina y su peso en cada visita.
Puede
que necesite otros análisis de laboratorio debido a
razones especiales de índole genética o médica, como
análisis de sangre u orina, cultivos para buscar
infecciones, o exámenes de ultrasonido. Su médico
hablará con usted acerca de ellos durante sus
visitas. Su médico calculará su fecha estimativa de
parto y contestará sus preguntas acerca de cualquier
inquietud que pueda tener.
Cómo cuidar su salud
Consumo de tabaco, alcohol y drogas
Al
cuidar su salud durante el embarazo, también está
criando a la nueva vida dentro suyo.
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Si
fuma, deje de hacerlo, ya que el consumo de tabaco
durante el embarazo le transfiere nicotina y
químicos cancerígenos a su bebé. El consumo de
tabaco también le impide a su bebé obtener la
nutrición que necesita mientras se encuentra en su
útero, y aumenta el riesgo de muerte fetal y parto
prematuro (un bebé de bajo peso al nacer, nacido
antes de tiempo).
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Deje
de consumir alcohol si lo hace. Se desconoce la
cantidad exacta de alcohol que se necesita para
causarle problemas a su bebé. Sin embargo, se ha
demostrado que tanto beber todos los días, como
beber grandes cantidades de alcohol de vez en
cuando, tiene efectos nocivos para su bebé.
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Informe a su médico si está tomando algún
medicamento o usando drogas ilegales. Algunos
medicamentos pueden ser nocivos para el desarrollo
de su bebé. Sólo tome medicamentos recetados o
aprobados por su médico. Nunca debe consumir
drogas ilegales como la marihuana, cocaína,
heroína, anfetaminas, barbitúricos, LSD, u otras.
Consulte a su médico de inmediato si necesita
ayuda para dejar de fumar o de beber, o con un
problema de drogas. También puede hablar con un
miembro de su comunidad religiosa, un consejero, o
un amigo de confianza. |
Trabajo
Muchas
mujeres siguen trabajando durante el embarazo.
Mantenerse activa puede ayudarle a mantenerse sana.
Si tiene alguna pregunta acerca de la seguridad de
su trabajo en particular, hable con su médico.
Una dieta saludable
Lo que usted come ya no sólo es importante para su propia
salud, sino para la salud actual y futura de su bebé.
Los alimentos sanos son la base para su bebé en
desarrollo, ya que el embarazo es un período
complejo en el que se desarrollan nuevos tejidos y
órganos. Durante el embarazo, trate de que la mayor
parte de los alimentos que elija sea saludable.
Aumento de peso,
El aumento de peso durante el embarazo depende de su
estatura y de cuánto pesaba antes de quedar
embarazada. Todo el aumento de peso durante el
embarazo debería ser gradual, con el mayor aumento
de peso durante el último trimestre. Durante el
primer trimestre, es normal aumentar sólo un poco,
aproximadamente una libra por mes.
Según el
Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos (ACOG,
por sus siglas en inglés), si tenía un peso inferior
al debido antes del embarazo, debería aumentar entre
28 y 40 libras durante todo el embarazo. Si estaba
excedida de peso, debería aumentar entre 15 y 25
libras durante todo el embarazo. Estudios recientes
indican que las mujeres que aumentan de peso más de
lo recomendado durante el embarazo, y no pierden
este peso durante los primeros seis meses después
del parto, tienen un riesgo mucho más alto de ser
obesas casi 10 años después. Consulte con su médico
para averiguar cuánto aumento de peso durante el
embarazo es sano para usted.
Ejercicio
Si no
tiene problemas médicos con su embarazo, la
actividad física en forma regular (30 minutos por
día, la mayor parte de los días de la semana), le
puede ayudar a tener un embarazo y trabajos de parto
más confortables. Además ayuda a reducir su riesgo
de padecer problemas de salud tales como
hipertensión arterial y diabetes gestacional.
También le será más fácil recuperar una forma y un
peso sano después del parto.
Las actividades normales y de bajo impacto como caminar
o nadar, que no implican mucho rebote, estiramiento
de sus músculos en toda su extensión o flexión
profunda de sus articulaciones, son buenas para
usted. Debido a que sus tejidos conjuntivos se
estiran mucho más fácilmente durante el embarazo,
los ejercicios de alto impacto o alta resistencia
que implican mucho rebote o estiramiento extremo de
los músculos pueden aumentar su riesgo de sufrir
lesiones en las articulaciones. Aún si no hacía
ejercicios en forma regular antes de quedar
embarazada, igualmente puede iniciar un programa de
ejercicios. Tan sólo comience de a poco y avance
gradualmente. Consulte primero a su médico acerca de
qué tipos de ejercicio o actividades son buenos para
usted.
Un tipo de ejercicios que puede ayudar a que sus músculos se
preparen para el parto, ayudar a dar soporte a su
útero durante el embarazo, y ayudarla a controlar su
orina son los ejercicios del suelo pélvico (también
conocidos como ejercicios Kegel). Los músculos
pélvicos son los mismos que usa para detener e
iniciar su flujo de orina. Puede hacer este
ejercicio estando parada, sentada o acostada.
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Ejercicios kegel:
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Tense los músculos del suelo pélvico por
cinco segundos, y luego relájelos.
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Baños
Tanto
los baños de inmersión como las duchas pueden
tomarse durante el embarazo, pero los baños muy
calientes, las tinas calientes o los saunas pueden
ser nocivos para el feto, o causarle desmayos.
También puede que quiera evitar tomar en forma
frecuente baños de burbujas o baños con productos
perfumados que puedan irritar su área vaginal, y
aumentar su riesgo de padecer una infección de la
vías urinarias o una infección por hongos. No use
duchas vaginales, ni siquiera aquellas a base de
vinagre, sin consultar primero a su médico. Aunque
las secreciones vaginales tienden a ser más
abundantes durante el embarazo, debe ver a su médico
si padece picazón o ardor vaginal, o secreciones
abundantes. Podría padecer una infección de las vías
urinarias, una infección por hongos o una infección
viral o bacteriana que deba ser tratada.
Cómo cuidar su boca y sus dientes
Los dientes y las encías de una mujer embarazada
necesitan cuidados especiales. Sabemos que las
mujeres embarazadas que padecen problemas de
enfermedades periodontales tienen muchas más
probabilidades de tener bebés prematuros de bajo
peso al nacer. Esto puede ser el resultado de la
transferencia de microbios bacterianos de la boca de
la madre al bebé durante el tercer trimestre del
embarazo. Los microbios pueden llegar al bebé a
través de la placenta (un órgano temporal que une a
la madre y al feto y le provee sangre y nutrientes
al mismo), a través del líquido amniótico (líquido
que rodea al feto), y través de la capa de tejidos
del estómago de la madre.
Todas las futuras madres deben hacerse un examen
oral completo antes o muy al principio del embarazo.
Todos los trabajos dentales necesarios deben
atenderse en forma temprana, porque los tratamientos
urgentes durante el embarazo, aunque son posibles,
pueden tener riesgos. Se pueden comenzar
intervenciones para controlar los riesgos de padecer
inflamación en las encías y enfermedades
periodontales. Este también es el mejor momento para
cambiar los hábitos que puedan afectar la salud de
los dientes y las encías, y la del bebé. ¡Recuerde
informarle a su dentista que está embarazada!
Cepíllese con un cepillo suave y use hilo dental
suavemente al menos dos veces por día.
Haga clic
aquí para obtener
más información acerca de la
salud oral
en las mujeres.
Relaciones sexuales
Está
bien tener relaciones sexuales a lo largo del
embarazo a no ser que su médico le indique lo
contrario. Algunas mujeres que han tenido abortos
espontáneos deben evitar el coito durante los
primeros tres meses. Debe consultar a su médico si
tiene alguno de los siguientes síntomas durante el
coito:
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Dolor
en la vagina o en el abdomen
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Sangrado
de la vagina |
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Pérdida de agua (líquido amniótico) de la vagina
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