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deposición diaria, pero no hay un número regular
de deposiciones diarias o semanales. La
regularidad varía según las personas: para
algunas personas puede ser normal hacer dos
deposiciones diarias; para otras, solo dos
deposiciones por semana es normal.
Preguntas para
Responderse:
Algunos médicos sugieren que responda estas
preguntas para saber si usted sufre de
estreñimiento:
¿Frecuentemente
hace usted menos de tres deposiciones semanales?
¿Tiene usted
a menudo dificultad para hacer su deposición?
¿Siente
dolor?
¿Tiene otros
problemas tales como sangrado?
Si
contestó “sí” a más de una de estas preguntas,
usted puede tener un problema de estreñimiento.
De lo contrario, usted probablemente no tiene
problemas.
¿Cuáles son las
Causas del Estreñimiento?
Los médicos no siempre saben cuales son las
causas del estreñimiento. Consumir una dieta
inapropiada, no beber suficiente agua o el uso
frecuente de laxantes pueden ser las causas.
Algunas medicinas también pueden causar
estreñimiento, entre las que se encuentran
algunos antidepresivos, antiácidos que contienen
aluminio o calcio, antihistamínicos, diuréticos
y medicinas para el mal de Parkinson.
La importancia de la
dieta.
Las personas que no consumen alimentos con alto
contenido de fibra, como verduras, frutas y
granos integrales, pueden sufrir de
estreñimiento. Algunas investigaciones
demuestran que las dietas con alto contenido de
fibra pueden ayudar a prevenir el estreñimiento.
Consumir cantidades de carne rica en grasa,
productos lácteos y huevos, postres cremosos,
grasosos y caramelos muy dulces pueden también
producir estreñimiento.
Las personas que viven solas a veces pierden el
interés en cocinar y comer, y como consecuencia,
empiezan a consumir muchos alimentos preparados
fuera de casa. Estos alimentos generalmente
tienden a ser bajos en fibra y por lo tanto
pueden producir estreñimiento. Además, la mala
dentadura puede hacer que las personas mayores
escojan alimentos blandos, procesados que
contienen muy bajas cantidades de fibra.
Algunas veces las personas no toman suficiente
líquido. Frecuentemente esto sucede cuando las
personas no comen con regularidad. El agua y los
líquidos son importantes, porque le dan volumen
a la deposición haciéndola más fácil.
Mal uso de laxantes
y enemas.
Muchas personas piensan que los laxantes son una
cura para el estreñimiento. Pero el uso excesivo
de laxantes la mayoría de las veces no es
necesario y puede crear hábito. Si usted usa
laxantes con demasiada frecuencia, su cuerpo
puede empezar a depender de ellos para hacer la
deposición. (El uso excesivo de laxantes puede
también causar diarrea). Con el paso del tiempo
su cuerpo olvidará cómo trabajar sin ayuda.
Por esta misma razón, si Usted usa enemas con
demasiada frecuencia, su cuerpo puede empezar a
depender de ellos. Usar demasiados enemas puede
impedirle hacer las deposiciones normales. El
uso excesivo de aceite mineral, otro laxante
popular, puede disminuir la habilidad de su
cuerpo para utilizar vitaminas fundamentales (A,
D, E y K). Algunas veces el aceite mineral, si
se utiliza con otras drogas que evitan la
coagulación de la sangre (anticoagulantes),
puede causar efectos secundarios no deseados.
Otras causas del
estreñimiento
La falta de ejercicio o las largas permanencias
en la cama, como las causadas por accidentes o
enfermedades, pueden producir estreñimiento.
Algunas veces los médicos prescriben medicinas
para las personas que permanecen en la cama y
padecen de estreñimiento crónico, pero en la
medida de lo posible es mejor tener más
actividad.
Algunas personas pueden estreñirse también si
hacen caso omiso a su impulso natural para
hacer una deposición. Algunos prefieren hacer
sus deposiciones en casa solamente, pero
contener una deposición puede causar
estreñimiento si la espera es demasiado larga.
En algunas personas, los problemas o bloqueos en
el intestino pueden causarles estreñimiento.
Estos problemas pueden afectar los músculos o
los nervios responsables de los movimientos
normales del intestino. Un médico puede realizar
pruebas para ver si el estreñimiento es
producido por un problema de este tipo. Si este
es el caso, el problema generalmente puede ser
tratado.
Tratamiento
Si usted sufre de estreñimiento, primero
consulte con su médico para descartar un
problema
más serio. Si los resultados no
muestran ninguna enfermedad o bloqueo,
y si su médico está de acuerdo, ensaye los
siguientes remedios:
Aumente el consumo de fibra comiendo más frutas y
verduras frescas, crudas o
cocinadas, y más cereales y panes de granos
integrales. Las frutas secas, tales
como los albaricoques, las ciruelas y los
higos, son especialmente ricos en fibra.
Tome muchos líquidos (1 a 2 litros diariamente), a menos
que Usted tenga
problemas cardiacos, circulatorios o renales. (Tenga en cuenta
que algunas
personas pueden estreñirse al tomar grandes cantidades de leche.)
Algunos médicos recomiendan que se agregue pequeñas
cantidades de salvado
integral a los alimentos horneados, a los cereales y a
las frutas. Algunas personas
padecen de inflamaciones y gases durante varias
semanas después de agregar el
salvado a sus dietas. Haga los cambios en su
dieta lentamente para permitir que su
sistema digestivo se adapte. Recuerde
que si su dieta está bien balanceada y
contiene suficientes alimentos con alto
contenido de fibra natural, no es necesario
agregarle el salvado a otros
alimentos.
Manténgase activo.
No espere tener deposiciones
diarias o cada tercer día. Recuerde, que ser
regular es diferente para cada persona. Si sus
deposiciones son regulares y sin dolor (pueden
ser 2 veces por día o 3 veces por semana), usted
probablemente no sufre de estreñimiento.
Si usted todavía está preocupado por el
estreñimiento, pregúntele a su médico que debe
hacer.
Recursos:
Si vive
en los EEUU,
usted puede conseguir más información sobre el
estreñimiento en :
The National Digestive
Diseases Information Clearinghouse
(Centro Nacional de Información sobre Enfermedades Digestivas)
2 Information Way
Bethesda, MD 20892-3570
1-800-891-5389
301-654-3810
Correo Electrónico: niddc@info.niddk.nih.gov
http://www.niddk.nih.gov
Para más información sobre la salud y el envejecimiento, llame o escriba a:
The National Institute on Aging Information Center
(Centro de Información del Instituto Nacional Sobre el Envejecimiento)
P.O. Box 8057
Gaithersburg, MD 20898-8057
1-800-222-2225
1-800-222-4225 (TTY)
Correo Electrónico: niainfo@jbs1.com
http://www.nia.nih.gov
Fuente:
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